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Yoga ist ein All-in-One-Training für Körper und Geist:
Die fließenden Übungen kräftigen deine
Muskulatur, machen dich beweglicher und
schützen vor Rückenschmerzen.
Gleichzeitig beruhigen Atemtechniken und Meditation dein
Nervensystem, senken Stresshormone und
verbessern den Schlaf.
Schon wenige Einheiten pro Woche steigern nachweislich
Konzentration, Gelassenheit und Lebensfreude.
Du benötigst nur eine Matte – keine Vorkenntnisse, kein Leistungsdruck.
Warum gerade jetzt mit Yoga beginnen?
Ob jung oder älter, sportlich oder Anfänger:
Yoga ist für jede Lebensphase geeignet: ob
beweglich oder steif, Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r. Du
wählst dein Tempo – wir bieten dir für jede Haltung leichte und
anspruchsvollere Varianten, damit du sicher
üben und Fortschritte spüren kannst.
Mit Atemübungen und klaren, achtsamen
Anleitungen findest du Ruhe im Kopf, löst Verspannungen und
stärkst Rücken, Schultern und Mitte.
Hilfsmittel wie Blöcke, Gurt und Kissen
unterstützen dich dabei, die Positionen angenehm und gesund
auszuführen.
Komm, wie du bist: Mit jedem Atemzug werden Kraft,
Balance und Gelassenheit spürbarer – auf der Matte und
im Alltag.
Atme. Bewege. Werde frei.
Einatmen. Ausatmen. Ankommen.
Finde deine Mitte im Strudel des Lebens
Der Alltag wirbelt uns oft in tausend Richtungen – Termine, Nachrichtenflut, ständige Erreichbarkeit.
Yoga schenkt dir den festen Anker im inneren Zentrum:
Mit bewusstem Atem, achtsamer Bewegung und tiefer Entspannung beruhigst du das Gedankenkarussell, stärkst deinen Körper und klärst den Geist.
So findest du im Strudel des Lebens jene stille Mitte, aus der Gelassenheit, Kraft und Lebensfreude entspringen – jeden Tag aufs Neue.
Yoga nach Sivananda
„Yoga nach Sivananda“ ist ein ganzheitlicher Yogastil, der auf den Lehren von Swami Sivananda basiert und von seinem Schüler Swami Vishnudevananda verbreitet wurde.
Er umfasst fünf Grundpfeiler: richtige Körperübungen (Asanas), richtige Atmung (Pranayama), richtige Entspannung, richtige Ernährung (vegetarisch) sowie positives Denken und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und so Gesundheit, innere Ruhe und spirituelle Entwicklung zu fördern.
Gruppendynamik und Achtsamkeit
Gruppendynamik
Gemeinsam auf der Matte entsteht ein besonderer Flow:
Die Atmung der Gruppe wird zum Rhythmus, gegenseitige Motivation trägt dich durch herausfordernde Asanas, und geteilte Stille vertieft die Entspannung.
In dieser Gruppendynamik entsteht ein Feld aus Vertrauen und Verbundenheit, das jeden Einzelnen stärkt – du spürst, dass du nicht allein übst, sondern Teil eines lebendigen Kreises bist, der Energie aufbaut und teilt.
So wächst dein eigenes Erlebnis, und gleichzeitig trägst du zum Wohlbefinden der anderen bei – Yoga in seiner schönsten, gemeinschaftlichen Form.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Kunst, den Augenblick mit wacher Präsenz zu erleben.
Wenn du jeden Atemzug bewusst wahrnimmst, entsteht Raum – für klares Denken, tiefe Emotionen und feine Körperempfindungen. Aus diesem Raum erwächst Wachstum in allen Dimensionen: mentale Klarheit, emotionale Reife, körperliche Harmonie und eine spirituelle Verbundenheit, die dein Handeln inspiriert.
Mit regelmäßiger Praxis wird Achtsamkeit zum Kompass, der dich sicher und gelassen durch jede Lebensphase führt.